Rolul pozitiv al muzicii în reducerea stresului, în inducerea relaxării și diminuarea durerii, influența sa asupra activității neuronale și a funcției cardiace sunt deja explorate și confirmate de numeroase studii de specialitate. În ultimii ani cercetătorii au devenit din ce în ce mai interesați de rolul muzicii în procesul metabolic, având în vedere ultimele descoperiri medicale, care demonstrează că arta sonoră are efect asupra axei hipotalamo-piuitare, a sistemului nervos simpatetic și asupra sistemului imunitar, funcții care reglează metabolismul. Cele mai noi descoperiri evidențiază rolul eficient jucat de muzică în reglarea funcțiunilor gastrice și intenstinale, în moderarea simptomelor generate de cancerul gastrointestinal și în potențarea metabolismului lipidic.
Dar dincolo de aceste informații clinice, vă propunem să trecem în revistă rezultatele ultimelor cercetări în domeniu.

Muzica ne poate ajuta din punct de vedere fizic:

* Să îndurăm durerea, prin reducerea nivelului de intensitate al acesteia, în special în afecțiunile geriatrice și în medicina paliativă (ramură a medicinii care pune accent pe prevenirea și alinarea suferinței pacienților).

* Să ne îmbunătățim motivația și performanța în cadrul exercițiilor fizice. Ascultarea unor lucrări sonore preferate te poate ajuta să alergi mai repede, să îți menții motivația și să îți prelungești efortul. În mijlocul unui exercițiu fizic dificil, muzica ce provoacă plăcere are rolul de a-ți distrage atenția, facilitând prelungirea duratei de lucru. Astfel, nici nu realizezi că ai alergat un km în plus.

* Să accelerăm recuperarea fizică după antrenamentul sportiv. Un alt studiu, efectuat de Universitatea Cornell din Ithaka, New York, a demonstrat că ascultarea muzicii ajută corpul să se recupereze mai rapid. Interesant este că orice tip de muzică este eficient. Lucrările lente induc un benefic efect de relaxare, iar cele rapide amplifică euforia.

* Să îmbunătățim calitatea somnului. Numeroase studii au dovedit că ascultarea muzicii clasice ameliorează simptomele insomniei, aceasta fiind o alternativă sigură și necostisitoare la medicamentele care induc somnul.

* Să ne inhibăm pofta de mâncare. Un studiu din 2003 derulat de Colegiul de Medicină al Universității din Cincinnati a demonstrat că ascultarea muzicii liniștite, cu reglarea intensității luminii, de asemenea, i-a determinat pe subiect să mănânce mai încet dar și mai puțin.

* Să ne îmbunătățim circulația sanguină. Emoțiile generate de audiția muzicală au un efect pozitiv asupra circulației sanguine, sentimentul de plăcere resimțit având ca efect intensificarea fluxului sanguin.

Dar muzica ne poate ajuta și mental:

* Făcându-ne mai fericiti. Atunci când ascultăm muzica preferată, creierul nostru eliberează cantități consistente de dopamină, făcându-ne să resimțim aceeași senzație de plăcere ca atunci când mâncăm o ciocolată sau când suntem îndrăgostiți.

* Prin reducerea stresului, pentru că muzica are puterea de influența procesul biochimic antistres.

* Inducând o stare meditativă. Ascultarea unei muzici liniștite modifică viteza undelor cerebrale, generând o activitate cerebrală similară cu cea a persoanelor adâncite în meditație sau într-o stare hipnotică. Unele studii sugerează că folosirea unor stimuli ritmici pentru inducerea acestor stări are un efect terapeutic, ameliorând simptomele migrenelor și chiar a tulburărilor de comportament.

* Ușurând simptomele depresiei. Atunci când ai o stare proastă, muzica te poate ajuta să te echilibrezi. Cercetările evidențiază că în acest context, stilul muzicii ascultate este foarte important. Dacă muzica clasică și cea de meditație au efecte pozitive certe, muzica techno sau heavy metal pot chiar accentua starea de depresie.

* Îmbunătățind starea de spirit. Un studiu de acum trei ani a constatat că muzica induce o stare psihică mai bună, ajutându-ne să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine. Acestea au fost și reacțiile participanților la studiu, care au concluzionat că muzica i-a ajutat să-și echilibreze starea de spirit și să se cunoască mai bine pe sine.

* Accelerând performanța cognitivă. Ascultarea muzicii în fundal intensifică procesele mentale. Un studiu realizat de Universitatea britanică Middlesex a constatat că ascultarea muzicii a avut ca efect asupra unui grup de studenți o rată mult mai rapidă de răspunsuri corecte în cadrul unor teste. Studii mai recente confimă acest rezultat, evidențiind capacitatea muzicii de a îmbunătăți atât funcția cognitivă, cât și starea emoțională.

* Reducând senzația de anxietate la fel de eficient ca un masaj. Un grup de cercetători din Seattle au constatat că efectul muzicii asupra nivelului de anxietate este similar cu efectul pe care îl are un masaj. O rețetă sigură de relaxare ar fi să beneficiați de un masaj în timp ce ascultați muzica preferată. Adio stres si anxietate!

* Relaxând pacienții înainte și după operație. Așa cum au demonstrat specialiștii de la Universitatea de medicină din Bochum, ascultarea muzicii inaintea unei intervenții chirurgicale a ajutat pacienții cu probleme cardiovasculare să se relaxeze. Cercetătorii din Kentucky au demonstrat, de asemenea, că muzica diminuează considerabil nivelul de stres postoperator.

* Îmbunătățind starea de spirit la volan. Știți, probabil, cât de utilă ne este muzica atunci când trebuie să petrecem mai mult timp în mașină.

* Ajutând pacienții cu cancer în gestionarea stresului și anxietății. S-a constatat că muzica ușurează durerea fizică și discomfortul, reducând, de asemenea anxietatea și ajutând pacienții să-și comunice mai eficient sentimentele.

* Contribuind la recuperarea mai rapidă a pacienților care au suferit un accident vascular cerebral. Un studiu derulat în 2012 de Universitatea din Helsinki a demonstrat că ascultarea muzicii timp de două ore pe zi a îmbunătățit memoria și atenția pacienților care au suferit un accident vascular cerebral. În plus, aceștia au avut o stare de spirit mai bună, comparativ cu pacienții care nu au ascultat muzică.

* Prin păstrarea sănătății cerebrale. Cercetătorii au demonstrat că educația muzicală și cântatul la un instrument la vârste înaintate ajută creierul să se mențină activ și sănătos. Ascultarea în mod regulat a muzicii are, de altfel, efecte evidente asupra memoriei și a agilității cerebrale la orice vârstă.

 

Sursa: mimamuzica.ro