Deși sosirea iernii aduce dimineți și seri mai întunecate, schimbarea orei ne permite să ne bucurăm de mai multă lumină solară. Mai mult, astăzi, când am trecut la ora de iarnă am avut parte și de o oră în plus de somn. Ziua de 31 octombrie 2021 este cea mai lungă zi din an, având teoretic 25 de ore.

Multe voci afirmă tot mai des, în ultimii ani că ar trebui să renunțăm la schimbarea sezonieră a orei prin prisma problemelor de sănătate pe care le poate cauza schimbarea orei, cum ar fi depresia sau infarctul. De asemenea, studiile au arătat că schimbarea sezonieră a orei duce la creșterea incidenței accidentelor rutiere.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că procesul de adaptare la trecerea la ora de iarnă ar putea fi mai dificil pentru unii dintre noi decât s-a presupus în trecut. Cercetătorii au descoperit că schimbarea orei, în special toamna, îi face pe oamenii să aibă, pentru o anumită perioadă de timp, simptome asemănătoare cu cele resimțite de cei care călătoresc și care trebuie să se adapteze la diferența de fus orar (oboseală accentuată, insomnie, tulburări digestive sau stări de confuzie).

Trecerea la ora de iarnă ne tulbură somnul, pentru că mulți avem probleme în a ne adapta să dormim mai târziu, dar totuși să ne trezim devreme pentru muncă sau școală. Din cauza tulburărilor de somn cu care ne confruntăm în această perioadă, trecerea la ora de iarnă poate provoca scăderi ale performanței, concentrării și memoriei, precum și oboseală și somnolență în timpul zilei. Pe lângă modificările somnului, pot să apară și astenia, vertijul și irascibilitatea.

Oamenii de știință spun că adaptarea organismului la trecerea la ora de iarnă poate dura până la patru săptămâni și că unii dintre noi nu reușesc niciodată să se adapteze acestui proces.

Pentru ca trecerea la ora de iarnă să nu ne afecteze foarte tare, este bine ca seara să adormim până la ora 22.00 și să renunțăm la activitățile suprasolicitante, care ne dau peste cap ceasul biologic. Totodată, este important și să evităm expunerea la lumina albastră artificială emisă de ecranele telefoanelor mobile și să încercăm să ne trezim în fiecare dimineață la aceeași oră.

Pe lângă aceste schimbări, s-a dovedit benefică și o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și semințe, care au în compoziție uleiuri şi grăsimi sănătoase. Importante sunt și alimentele bogate în acizi grași Omega-3 (peștele gras) sau acizii grași Omega-6 (uleiul de măsline sau de floarea-soarelui, presate la rece, avocado, nuci).

AUTOR: F.S.