La noapte, România trece la ora de vară. Deși această măsură a fost introdusă pentru prima dată pentru a economisi energie, această măsură a avut efectul opus.

În sezonul cald, ora este dată înainte pentru ca principalele activități umane să se desfășoare cât mai mult posibil pe lumină naturală. În felul acesta s-a dorit să se economisească energia electrică necesară iluminatului. În mod ironic, trecerea la ora de vară, ne determină să consumăm energie, mai degrabă decât să o conservăm. Mai mult decât atât, de-a lungul timpul, studiile au arătat că trecerea la ora de vară are repercusiuni și asupra sănătății.

În primul rând, ritmul circadian, care reglează ciclurile de somn, este dereglat și nu se va regla de pe o zi pe alta. Asta și pentru că seara ne va fi destul de greu să adormim mai devreme, ceea ce înseamnă că nu ne vom odihni suficient. Cei mai mulți dintre noi pierdem între 40 până la 50 de minute de somn în primele zile de adaptare.

În plus, statisticile arată că există o creștere a cazurilor de infarct miocardic și accident vascular cerebral imediat după ce se schimbă ora. Trecerea la ora de vară și pierderea unei ore de somn cresc cu 25% riscul de a face un atac de cord, potrivit unui nou studiu. În plus, potrivit Academiei Americane de Neurologie, rata unui AVC ischemic este cu 8% mai mare în primele două zile după trecerea la ora de vară.

Din cauza problemelor cu somnul, în această perioadă este posibil să fim și mai irascibili. De altfel, studiile au observat și o creștere a riscurilor de producere a accidentelor de circulație și de muncă câteva săptămâni după modificarea orei.

Printre măsurile care și-au dovedit eficiența în adaptarea organismului la ora de vară se numără:

-trezirea cu 15 minute mai devreme dimineața și efectuarea de exerciții fizice;

-plimbări în aer liber și expunerea la lumina solară;

-o  alimentaţie bogată în legume şi fructe, dar şi o hidratare corectă, cu evitarea consumului de cafea sau ceai negru după orele prânzului;

-crearea unui climat cât mai relaxant în dormitor, care să favorizeze instalarea somnului;

-aerisirea corectă a încăperii, fără lumina ­ecranului de televizor, tabletă, laptop, telefon;

-evitarea somnului de după-amiază.

AUTOR: F.S.