Excesul alimentar este partea mai putin pozitiva a sarbatorilor de iarna, cand abundenta de pe masa familiilor de pretutindeni conduce la episoade de indigestie si alte tulburari. Abuzul alimentar survine de regula dupa mancatul prea rapid, in cantitati prea mari, inainte ca hormonii sa poata transmite creierului ca stomacul a primit suficienta hrana. De asemenea, în mod frecvent, în preajma sărbătorilor de iarnă se consumă multe mâncăruri care au la bază carnea de porc (piftie, cârnați, caltaboși etc.) și produsele lactate cu conținut crescut de grăsimi (smântână, unt, brânză). Și consumul excesiv de alcool cauzează manifestări ce pot lua aspectul unei simple indigestii, dar pot și trimite persoana în cauza în serviciul medical de urgență.
Scaunele diareice, stările de vomă, colica biliară, glicemia crescută la pacienți cu diabet zaharat, pancreatitele acute sunt elementele cele mai des întâlnite ale tabloului clinic caracteristice acestei perioade, dar și mai puțin severele senzatii de oboseala, slabiciune, disconfort fizic, balonare si greata. Din fericire, exista cateva metode de ameliorare a acestor simptome asociate cu abuzul de alimente, odata ce raul a fost produs.
1. Puneti-va in miscare
In ciuda impulsului de a va intinde in pat si a astepta ca semnele indigestiei sa dispara ca prin minune, o strategie utila prin care va puteti reveni dupa un exces alimentar este sa va puneti corpul in miscare. Exercitiul fizic ajuta la stimularea digestiei dificile, prin ameliorarea absobtiei de nutrienti din hrana, accelerarea miscarilor intestinale si imbunatatirea respiratiei ingreunate. Ideal ar fi sa faceti o plimbare in aer liber si sa va masati abdomenul cu palmele circular, de jur imprejurul buricului.
2. Luati un medicament antiacid
Medicamentele antiacide, luate imediat dupa masa, absorb acidul stomacal in exces, ameliorand numite dureri cauzate de excesul alimentar si consumul prea rapid de hrana. Consultati un farmacist asupra modului corect de administrare.
3. Beti un ceai din plante
Imediat ce experimentati senzatia de prea plin, insotita de dificultatea de a respira normal, interveniti inainte ca greata si balonarea sa va copleseasca. O buna solutie in acest sens este sa consumati un ceai din plante, care sa stimuleze digestia si sa va ofere rapid o senzatie placuta de usurare. Amestecati cate o lingurita de menta, rozmarin, oregano, coriandru, salvie si busuioc si turnati peste plante o cana de apa fierbite. Consumati acest ceai dupa o masa copioasa si veti preveni eficient indigestia si acumularea gazelor in intestine.
4. Consumati alimentele potrivite la urmatoarea masa
Primul impuls pe care orice persoana il are dupa un exces alimentar este sa nu mai manance nimic ore in sir. Nutritionistii spun ca aceasta nu este tocmai o solutie practica, atunci cand procesele digestive sunt bulversate. Un mod eficient de a ajuta corpul sa se refaca dupa un exces alimentar este sa consumati o masa usoara, cu fibre si proteine. Optati pentru o portie mica de carbohidrati complecsi (din fructe, legume si cereale integrale), alaturi de proteine pure, precum carnea de pui fara piele, pestele, fasolea, nucile sau produsele din soia.
5. Hidratati-va corespunzator
Este foarte important ca, dupa un abuz alimentar sau alcoolic, sa ajutati corpul sa elimine toxinile si resturile digestive din colon. Puteti realiza acest lucru doar printr-o hidratare corespunzatoare, consumand cel putin 1-2 pahare de apa in prima jumatate de ora de la debutul simptomelor. Apa nu ajuta doar la accelerarea digestiei si eliberarea mai rapida a tractului digestiv, ci si la combaterea deshidratarii provocate de consumul de alcool.
6. Consumati fructe
La fel de util in combaterea starilor de rau dupa un abuz alimentar este sa consumati fructe, care ajuta digestia atat prin continutul bogat in fibre, cat si prin aportul important de vitamina C. Ananasul este un detoxifiant natural pentru ficat, care contribuie eficient la metabolizarea optima a grasimilor ingerate. Fructele de kiwi sunt foarte bogate in vitamina C, importanta pentru facilitarea digestiei, intarirea imunitatii si combaterea starii neplacute de greata.
7. Consumati ghimbir
O infuzie cu ghimbir poate fi cea mai rapida cale de a scapa de simptomele unei indigestii. Radacina acestei plante cu numeroase proprietati benefice pentru organism este un antivomitiv natural si un stimulator excelent pentru digestie.
AUTOR: F.S.
